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lundi 7 juin

7 juin 12:15 13:15 Vinyasa I Parc Indépendance 12:15 - 13:15     Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch  places encore disponibles Par: Sophie Durée: 60 minutes

Cours dans le parc en été

S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. 

S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. 

Le vinyasa yoga est un style de yoga qui est plus dynamique, plus actif et énergisant, qui met en marche les énergies dans le corps et active le cœur. Les mouvements, toujours reliés au souffle, se font sous forme d'enchaînements fluides. L'accent est mis à la fois sur la force et la souplesse ainsi que l'endurance musculaire, une excellente combinaison pour gagner en tonus et en maintient et améliorer sa posture. C'est un cours un peu plus physique qui peut faire transpirer et bien chauffer les muscles et qui est donc plutôt recommandé aux personnes ayant déjà pratiqué un peu le yoga. 

                                                                                                       

Calendrier

(lundi) 12:15 - 13:15

Lieu

Espace Ressource
Rue de Lausanne 45
1110 Morges

www.espace-ressource.ch 

Par

Sophie

7 juin 16:30 17:30 Yoga Prénatal 16:30 - 17:30     Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges places encore disponibles Par: Sophie Durée: 60 minutes

Le cours de yoga prénatal est une pratique adaptée aux femmes enceintes dès le deuxième trimestre.

Les postures, mouvements et respirations sont adaptés pour la grossesse et répondent aux besoins spécifiques des futures mamans pendant cette période de changement physique, émotionnel et mental.

Toutes les postures sont adaptables et modifiables en fonction des besoins spécifiques de chaque femme.

Nous utiliserons différentes techniques: respirations, visualisation, relaxation, intention, postures, mouvement, relaxation, introspection pour créer un état de bien-être et de confiance.

Toutes les postures sont adaptables pour répondre à des problématiques spécifiques pouvant survenir pendant la grossesse telles que: 

  • Douleurs du nerf sciatiques (qu'elles soit dues à une compression du nerf ou une irritation de ce dernier à cause du muscle piriforme tendu)
  • Instabilité et douleur de l'articulation sacro-iliaque
  • Douleur de la symphise pubienne
  • Douleurs lombaires dues à une lordose accenturée par la grossesse
  • Digestion (constipation, reflux, ballonnements)
  • Diminution de la capacité pulmonaire et souffle court

 

Si vous avez une conditions spécifique, vérifiez au préalable avec votre médecin ou gynécologue que la pratique du yoga est ok pour vous pendant la grossesse. 

N'hésitez pas à me contacter par mail si vous avez des questions spécifiques pour ce cours.

                                                                                                       

Calendrier

(lundi) 16:30 - 17:30

Lieu

Espace Ressource

Rue de Lausanne 45

1110 Morges

Par

Sophie

7 juin 18:00 19:15 Yin I Parc Indépendance 18:00 - 19:15     Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch  places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes

Cours dans le parc en été

S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. 

S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. 

Le yin yoga fait appel à des postures assises ou couchées, tenues pendant plus longtemps, et se concentre sur l'étirement des tissus conjonctifs, fascias, articulations et muscles pour faire lâcher en profondeur les tensions et les crispations émotionnelles retenues dans le corps. Le souffle et les respirations sont utilisées en yin yoga pour aider à lâcher prise et relâcher les tissus plus en profondeur. C'est un yoga plus lent et passif, mais très efficace, qui convient à tout les niveaux, tous les âges et qui est facilement adaptable pour chacun.e

                                                                                                       

Calendrier

(lundi) 18:00 - 19:15

Lieu

Espace Ressource
Rue de Lausanne 45
1110 Morges

www.espace-ressource.ch 

Par

Sophie

mardi 8 juin

8 juin 09:30 10:45 Yin I Parc Indépendance 09:30 - 10:45     Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch  places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes

Cours dans le parc en été

S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. 

S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. 

Le yin yoga fait appel à des postures assises ou couchées, tenues pendant plus longtemps, et se concentre sur l'étirement des tissus conjonctifs, fascias, articulations et muscles pour faire lâcher en profondeur les tensions et les crispations émotionnelles retenues dans le corps. Le souffle et les respirations sont utilisées en yin yoga pour aider à lâcher prise et relâcher les tissus plus en profondeur. C'est un yoga plus lent et passif, mais très efficace, qui convient à tout les niveaux, tous les âges et qui est facilement adaptable pour chacun.e

                                                                                                       

Calendrier

(mardi) 09:30 - 10:45

Lieu

Espace Ressource
Rue de Lausanne 45
1110 Morges

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Par

Sophie

8 juin 12:15 13:15 Yin Yang I Parc Indépendance 12:15 - 13:15     Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch  places encore disponibles Par: Sophie Durée: 60 minutes

Cours dans le parc en été

S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. 

S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. 

Le Yin Yang Yoga est un mélange de deux pratiques: le vinyasa et le yin. La pratique commence avec le vinyasa, partie plus active et dynamique qui met en mouvement et énergise le corps et le souffle, c'est le côté yang. Le cours transitionne ensuite vers une pratique plus douce, la partie yin, où l'on tient les postures plus longtemps, souvent au sol, assises ou couchées. A la fin, il y aura un temps de méditation et relaxation. Ce cours vise à trouver équilibre et harmonie pour le corps et l'esprit.

                                                                                                       

Calendrier

(mardi) 12:15 - 13:15

Lieu

Espace Ressource
Rue de Lausanne 45
1110 Morges

www.espace-ressource.ch 

Par

Sophie

mercredi 9 juin

9 juin 09:30 10:45 Yin I Parc Indépendance 09:30 - 10:45     Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch  places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes

Cours dans le parc en été

S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. 

S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. 

Le yin yoga fait appel à des postures assises ou couchées, tenues pendant plus longtemps, et se concentre sur l'étirement des tissus conjonctifs, fascias, articulations et muscles pour faire lâcher en profondeur les tensions et les crispations émotionnelles retenues dans le corps. Le souffle et les respirations sont utilisées en yin yoga pour aider à lâcher prise et relâcher les tissus plus en profondeur. C'est un yoga plus lent et passif, mais très efficace, qui convient à tout les niveaux, tous les âges et qui est facilement adaptable pour chacun.e

                                                                                                       

Calendrier

(mercredi) 09:30 - 10:45

Lieu

Espace Ressource
Rue de Lausanne 45
1110 Morges

www.espace-ressource.ch 

Par

Sophie

9 juin 18:00 19:15 Vinyasa I Parc Indépendance 18:00 - 19:15     Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch  places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes

Cours dans le parc en été

S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. 

S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. 

Le vinyasa yoga est un style de yoga qui est plus dynamique, plus actif et énergisant, qui met en marche les énergies dans le corps et active le cœur. Les mouvements, toujours reliés au souffle, se font sous forme d'enchaînements fluides. L'accent est mis à la fois sur la force et la souplesse ainsi que l'endurance musculaire, une excellente combinaison pour gagner en tonus et en maintient et améliorer sa posture. C'est un cours un peu plus physique qui peut faire transpirer et bien chauffer les muscles et qui est donc plutôt recommandé aux personnes ayant déjà pratiqué un peu le yoga.

                                                                                                       

Calendrier

(mercredi) 18:00 - 19:15

Lieu

Espace Ressource
Rue de Lausanne 45
1110 Morges

www.espace-ressource.ch 

Par

Sophie

vendredi 11 juin

11 juin 11:00 12:00 Yoga Postnatal 11:00 - 12:00     Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges places encore disponibles Par: Sophie Durée: 60 minutes

Le yoga postnatal est un cours spécifiquement conçu pour toutes les mamans dès 6-8 semaines après l'accouchement ( et avec l'accord physio ou gynéco).

Le but de ce cours est d'accompagner le corps dans la transition au niveau de nos tissus, nos muscles, fascias, articulations.

Les postures auront pour but de renforcer les parties du corps qui se sont naturellement ouvertes et assouplies lors de la grossesse et de l'accouchement, et d'étirer et relâcher les parties du corps qui sont sujettes aux mouvements du quotidien comme l'allaitement, porter les enfants etc.

Le postnatal est ouvert à toutes les mamans, que vous ayez accouché il y a 2 mois ou 2 ans, il s'agit simplement d'un cours adapté à cette phase là dans nos vies de femmes. Le degré d'intensité de la pratique est adaptable, j'offre toujours plusieurs variantes pour aller plus loin ou moins loin en fonction des besoin du moment, du niveau de fatigue, de l'énergie à disposition. Nous mettrons également l'accent sur le souffle pour reconnecter doucement avec les abdominaux profond et petit à petit construire des fondations solides.

Les bébés sont les bienvenus si vous voulez venir avec !

En cas de question, n'hésitez pas à m'écrire: info@sophieserex.com

                                                                                                       

Calendrier

(vendredi) 11:00 - 12:00

Lieu

Espace Ressource

Rue de Lausanne 45

1110 Morges

Par

Sophie

11 juin 12:15 13:15 Vinyasa I Parc Indépendance 12:15 - 13:15     Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch  places encore disponibles Par: Sophie Durée: 60 minutes

Cours dans le parc en été

S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. 

S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. 

Le vinyasa yoga est un style de yoga qui est plus dynamique, plus actif et énergisant, qui met en marche les énergies dans le corps et active le cœur. Les mouvements, toujours reliés au souffle, se font sous forme d'enchaînements fluides. L'accent est mis à la fois sur la force et la souplesse ainsi que l'endurance musculaire, une excellente combinaison pour gagner en tonus et en maintient et améliorer sa posture. C'est un cours un peu plus physique qui peut faire transpirer et bien chauffer les muscles et qui est donc plutôt recommandé aux personnes ayant déjà pratiqué un peu le yoga. 

                                                                                                       

Calendrier

(vendredi) 12:15 - 13:15

Lieu

Espace Ressource
Rue de Lausanne 45
1110 Morges

www.espace-ressource.ch 

Par

Sophie

samedi 12 juin

12 juin 09:00 10:15 Vinyasa I Parc Indépendance 09:00 - 10:15     Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch  places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes

 

Cours dans le parc en été

S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. 

S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. 

Le vinyasa yoga est un style de yoga qui est plus dynamique, plus actif et énergisant, qui met en marche les énergies dans le corps et active le cœur. Les mouvements, toujours reliés au souffle, se font sous forme d'enchaînements fluides. L'accent est mis à la fois sur la force et la souplesse ainsi que l'endurance musculaire, une excellente combinaison pour gagner en tonus et en maintient et améliorer sa posture. C'est un cours un peu plus physique qui peut faire transpirer et bien chauffer les muscles et qui est donc plutôt recommandé aux personnes ayant déjà pratiqué un peu le yoga.

                                                                                                       

Calendrier

(samedi) 09:00 - 10:15

Lieu

Espace Ressource
Rue de Lausanne 45
1110 Morges

www.espace-ressource.ch 

Par

Sophie

12 juin 10:30 11:45 Yin I Parc Indépendance 10:30 - 11:45     Espace Ressource Rue de Lausanne 45  1110 Morges www.espace-ressource.ch  places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes

Cours dans le parc en été

S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. 

S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. 

Le yin yoga fait appel à des postures assises ou couchées, tenues pendant plus longtemps, et se concentre sur l'étirement des tissus conjonctifs, fascias, articulations et muscles pour faire lâcher en profondeur les tensions et les crispations émotionnelles retenues dans le corps. Le souffle et les respirations sont utilisées en yin yoga pour aider à lâcher prise et relâcher les tissus plus en profondeur. C'est un yoga plus lent et passif, mais très efficace, qui convient à tout les niveaux, tous les âges et qui est facilement adaptable pour chacun.e

                                                                                                       

Calendrier

(samedi) 10:30 - 11:45

Lieu

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Rue de Lausanne 45 
1110 Morges

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Par

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