Calendrier des cours - Sophie Serex

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	lun. 28	mar. 29	mer. 30	jeu. 1	ven. 2	sam. 3	dim. 4
9:00			30 sept. 09:30 10:45 Yin I Parc Indépendance 09:30 - 10:45 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch voir le détail s'inscrire Cours dans le parc en été S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. Le yin yoga fait appel à des postures assises ou couchées, tenues pendant plus longtemps, et se concentre sur l'étirement des tissus conjonctifs, fascias, articulations et muscles pour faire lâcher en profondeur les tensions et les crispations émotionnelles retenues dans le corps. Le souffle et les respirations sont utilisées en yin yoga pour aider à lâcher prise et relâcher les tissus plus en profondeur. C'est un yoga plus lent et passif, mais très efficace, qui convient à tout les niveaux, tous les âges et qui est facilement adaptable pour chacun.e Calendrier (mercredi) 09:30 - 10:45 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch Par Sophie			3 oct. 09:00 10:15 Vinyasa I Parc Indépendance 09:00 - 10:15 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch voir le détail s'inscrire Cours dans le parc en été S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. Le vinyasa yoga est un style de yoga qui est plus dynamique, plus actif et énergisant, qui met en marche les énergies dans le corps et active le cœur. Les mouvements, toujours reliés au souffle, se font sous forme d'enchaînements fluides. L'accent est mis à la fois sur la force et la souplesse ainsi que l'endurance musculaire, une excellente combinaison pour gagner en tonus et en maintient et améliorer sa posture. C'est un cours un peu plus physique qui peut faire transpirer et bien chauffer les muscles et qui est donc plutôt recommandé aux personnes ayant déjà pratiqué un peu le yoga. Calendrier (samedi) 09:00 - 10:15 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch Par Sophie
10:00						3 oct. 10:30 11:45 Yin I Parc Indépendance 10:30 - 11:45 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch voir le détail s'inscrire Cours dans le parc en été S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. Le yin yoga fait appel à des postures assises ou couchées, tenues pendant plus longtemps, et se concentre sur l'étirement des tissus conjonctifs, fascias, articulations et muscles pour faire lâcher en profondeur les tensions et les crispations émotionnelles retenues dans le corps. Le souffle et les respirations sont utilisées en yin yoga pour aider à lâcher prise et relâcher les tissus plus en profondeur. C'est un yoga plus lent et passif, mais très efficace, qui convient à tout les niveaux, tous les âges et qui est facilement adaptable pour chacun.e Calendrier (samedi) 10:30 - 11:45 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch Par Sophie	4 oct. 10:00 12:00 Longue pratique: Yoga Yin & Restauratif 10:00 - 12:00 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges places encore disponibles Par: Sophie Durée: 120 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges voir le détail s'inscrire Une pratique longue de deux heure un dimanche matin pour s'immerger dans le rythme tranquille et introspectif de notre corps, pour se retrouver tout en douceur dans un petit cocon de bien-être et de bienveillance. Au programme : Yin yoga: un style de yoga issu de la médecine chinoise basé sur les méridiens et les organes qui a pour but d'étirer et de relâcher en profondeur nos tissus conjonctifs (facsias) et nos muscles. Des postures simples, tenues quelques respirations, agrémentées de coussins, blocs, ballons. Yoga restauratif: un yoga tout en douceur qui facilite le lâcher prise du système nerveux et favorise l'ancrage et le retour à soi. Les postures sont proches du sol, soutenues de coussins et couvertures et l'on y reste quelque minutes pour laisser faire et ressentir. Horaire: de 10h à 12h Prix: 40.- par personne Thé et petits snacks inclus Calendrier (dimanche) 10:00 - 12:00 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges Par Sophie
11:00					2 oct. 11:00 12:00 Yoga Postnatal 11:00 - 12:00 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges places encore disponibles Par: Sophie Durée: 60 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges voir le détail s'inscrire Le yoga postnatal est un cours spécifiquement conçu pour toutes les mamans dès 6-8 semaines après l'accouchement ( et avec l'accord physio ou gynéco). Le but de ce cours est d'accompagner le corps dans la transition au niveau de nos tissus, nos muscles, fascias, articulations. Les postures auront pour but de renforcer les parties du corps qui se sont naturellement ouvertes et assouplies lors de la grossesse et de l'accouchement, et d'étirer et relâcher les parties du corps qui sont sujettes aux mouvements du quotidien comme l'allaitement, porter les enfants etc. Le postnatal est ouvert à toutes les mamans, que vous ayez accouché il y a 2 mois ou 2 ans, il s'agit simplement d'un cours adapté à cette phase là dans nos vies de femmes. Le degré d'intensité de la pratique est adaptable, j'offre toujours plusieurs variantes pour aller plus loin ou moins loin en fonction des besoin du moment, du niveau de fatigue, de l'énergie à disposition. Nous mettrons également l'accent sur le souffle pour reconnecter doucement avec les abdominaux profond et petit à petit construire des fondations solides. Les bébés sont les bienvenus si vous voulez venir avec ! En cas de question, n'hésitez pas à m'écrire: info@sophieserex.com Calendrier (vendredi) 11:00 - 12:00 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges Par Sophie
12:00	28 sept. 12:15 13:15 Vinyasa I Parc Indépendance 12:15 - 13:15 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch places encore disponibles Par: Sophie Durée: 60 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch voir le détail s'inscrire Cours dans le parc en été S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. Le vinyasa yoga est un style de yoga qui est plus dynamique, plus actif et énergisant, qui met en marche les énergies dans le corps et active le cœur. Les mouvements, toujours reliés au souffle, se font sous forme d'enchaînements fluides. L'accent est mis à la fois sur la force et la souplesse ainsi que l'endurance musculaire, une excellente combinaison pour gagner en tonus et en maintient et améliorer sa posture. C'est un cours un peu plus physique qui peut faire transpirer et bien chauffer les muscles et qui est donc plutôt recommandé aux personnes ayant déjà pratiqué un peu le yoga. Calendrier (lundi) 12:15 - 13:15 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch Par Sophie	29 sept. 12:15 13:15 Yin Yang I Parc Indépendance 12:15 - 13:15 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch places encore disponibles Par: Sophie Durée: 60 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch voir le détail s'inscrire Cours dans le parc en été S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. Le Yin Yang Yoga est un mélange de deux pratiques: le vinyasa et le yin. La pratique commence avec le vinyasa, partie plus active et dynamique qui met en mouvement et énergise le corps et le souffle, c'est le côté yang. Le cours transitionne ensuite vers une pratique plus douce, la partie yin, où l'on tient les postures plus longtemps, souvent au sol, assises ou couchées. A la fin, il y aura un temps de méditation et relaxation. Ce cours vise à trouver équilibre et harmonie pour le corps et l'esprit. Calendrier (mardi) 12:15 - 13:15 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch Par Sophie			2 oct. 12:15 13:15 Vinyasa I Parc Indépendance 12:15 - 13:15 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch places encore disponibles Par: Sophie Durée: 60 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch voir le détail s'inscrire Cours dans le parc en été S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. Le vinyasa yoga est un style de yoga qui est plus dynamique, plus actif et énergisant, qui met en marche les énergies dans le corps et active le cœur. Les mouvements, toujours reliés au souffle, se font sous forme d'enchaînements fluides. L'accent est mis à la fois sur la force et la souplesse ainsi que l'endurance musculaire, une excellente combinaison pour gagner en tonus et en maintient et améliorer sa posture. C'est un cours un peu plus physique qui peut faire transpirer et bien chauffer les muscles et qui est donc plutôt recommandé aux personnes ayant déjà pratiqué un peu le yoga. Calendrier (vendredi) 12:15 - 13:15 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch Par Sophie
13:00
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16:00	28 sept. 16:30 17:30 Yoga Prénatal 16:30 - 17:30 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges places encore disponibles Par: Sophie Durée: 60 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges voir le détail s'inscrire Le cours de yoga prénatal est une pratique adaptée aux femmes enceintes dès le deuxième trimestre. Les postures, mouvements et respirations sont adaptés pour la grossesse et répondent aux besoins spécifiques des futures mamans pendant cette période de changement physique, émotionnel et mental. Toutes les postures sont adaptables et modifiables en fonction des besoins spécifiques de chaque femme. Nous utiliserons différentes techniques: respirations, visualisation, relaxation, intention, postures, mouvement, relaxation, introspection pour créer un état de bien-être et de confiance. Toutes les postures sont adaptables pour répondre à des problématiques spécifiques pouvant survenir pendant la grossesse telles que: Douleurs du nerf sciatiques (qu'elles soit dues à une compression du nerf ou une irritation de ce dernier à cause du muscle piriforme tendu) Instabilité et douleur de l'articulation sacro-iliaque Douleur de la symphise pubienne Douleurs lombaires dues à une lordose accenturée par la grossesse Digestion (constipation, reflux, ballonnements) Diminution de la capacité pulmonaire et souffle court Si vous avez une conditions spécifique, vérifiez au préalable avec votre médecin ou gynécologue que la pratique du yoga est ok pour vous pendant la grossesse. N'hésitez pas à me contacter par mail si vous avez des questions spécifiques pour ce cours. Calendrier (lundi) 16:30 - 17:30 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges Par Sophie
17:00
18:00	28 sept. 18:00 19:15 Yin I Parc Indépendance 18:00 - 19:15 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch voir le détail s'inscrire Cours dans le parc en été S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. Le yin yoga fait appel à des postures assises ou couchées, tenues pendant plus longtemps, et se concentre sur l'étirement des tissus conjonctifs, fascias, articulations et muscles pour faire lâcher en profondeur les tensions et les crispations émotionnelles retenues dans le corps. Le souffle et les respirations sont utilisées en yin yoga pour aider à lâcher prise et relâcher les tissus plus en profondeur. C'est un yoga plus lent et passif, mais très efficace, qui convient à tout les niveaux, tous les âges et qui est facilement adaptable pour chacun.e Calendrier (lundi) 18:00 - 19:15 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch Par Sophie		30 sept. 18:00 19:15 Vinyasa I Parc Indépendance 18:00 - 19:15 Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch places encore disponibles Par: Sophie Durée: 75 minutes Lieu: Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch voir le détail s'inscrire Cours dans le parc en été S'il fait beau, le cours a d'office lieu dans le parc de l'Indépendance, vers le kiosque à musique. Prenez votre tapis avec vous ou écrivez-moi pour que je vous en prenne un. S'il pleut et que le cours a lieu au studio, vous serez avertis par email. Le vinyasa yoga est un style de yoga qui est plus dynamique, plus actif et énergisant, qui met en marche les énergies dans le corps et active le cœur. Les mouvements, toujours reliés au souffle, se font sous forme d'enchaînements fluides. L'accent est mis à la fois sur la force et la souplesse ainsi que l'endurance musculaire, une excellente combinaison pour gagner en tonus et en maintient et améliorer sa posture. C'est un cours un peu plus physique qui peut faire transpirer et bien chauffer les muscles et qui est donc plutôt recommandé aux personnes ayant déjà pratiqué un peu le yoga. Calendrier (mercredi) 18:00 - 19:15 Lieu Espace Ressource Rue de Lausanne 45 1110 Morges www.espace-ressource.ch Par Sophie
	lun. 28	mar. 29	mer. 30	jeu. 1	ven. 2	sam. 3	dim. 4

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